La ansiedad puede sentirse como una constante carga emocional, y las enseñanzas del Dr. David Hawkins, conocido por su obra sobre la conciencia y la sanación emocional, ofrecen un camino para trascender esta sensación y vivir con mayor paz. Hawkins propuso que, al elevar nuestra conciencia y abandonar los patrones de pensamiento negativos, podemos transformar profundamente nuestra experiencia interior. Aquí te comparto algunos principios y prácticas inspirados en sus enseñanzas que pueden ayudarte a trascender la ansiedad.
1. Reconocer y Aceptar las Emociones
El Dr. Hawkins aconseja que, en lugar de resistir o reprimir las emociones de ansiedad, las reconozcamos y aceptemos tal como son. Según Hawkins, “lo que resistes, persiste,” lo cual significa que cuando evitas o luchas contra la ansiedad, en realidad aumentas su poder sobre ti. En su lugar, trata de observar la emoción sin juzgarla y con compasión. Pregúntate: ¿Dónde siento esta ansiedad en mi cuerpo? ¿Qué pensamientos la acompañan? Este acto de observar permite que la ansiedad comience a disolverse, en lugar de intensificarse.
2. Liberar el Miedo Subyacente
La ansiedad muchas veces proviene del miedo, una emoción de frecuencia baja que, según Hawkins, podemos liberar mediante la práctica de la entrega. Este proceso implica dejar ir el control y la necesidad de seguridad total en cada aspecto de la vida. Hawkins nos anima a confiar en la vida misma y, si tienes una creencia espiritual, en el apoyo de una fuerza mayor. Puedes repetir afirmaciones como “Confío en el proceso de la vida” o “Estoy dispuesto a liberar este miedo y ansiedad.” La entrega al presente permite que la ansiedad pierda fuerza y abre espacio para la paz y la aceptación.
3. Elevar el Nivel de Conciencia
Uno de los principios clave de Hawkins es que al elevar nuestro nivel de conciencia hacia emociones más altas, como el amor, la gratitud y la compasión, disminuimos las energías más bajas que generan ansiedad. Practicar la gratitud diaria, por ejemplo, puede cambiar el enfoque de la mente de lo que “falta” o “puede salir mal” hacia lo que está bien en el presente. El Dr. Hawkins también sugiere la meditación y la oración como formas efectivas para conectarse con estados más altos de conciencia que ofrecen claridad y bienestar.
4. Desarrollar el Testigo Interior
Hawkins propone desarrollar la capacidad de observarse a uno mismo con objetividad. Esta práctica se conoce como “testigo interior”, y consiste en ver nuestras emociones, pensamientos y reacciones como un observador, sin identificarnos completamente con ellos. Esto nos ayuda a darnos cuenta de que la ansiedad es solo un estado pasajero y no define quiénes somos. Al hacerlo, podemos separarnos de la emoción y dejar que fluya, en lugar de quedarnos atrapados en ella.
5. Practicar el Amor Incondicional
Según Hawkins, el amor incondicional tiene una frecuencia alta que, cuando se experimenta, puede transformar cualquier estado emocional negativo. Practica ser amable contigo mismo y permítete sentir amor sin condiciones. En lugar de juzgarte o exigirte demasiado, acepta tu humanidad y tus limitaciones. Practicar el amor incondicional también con los demás genera un entorno de paz y reduce la presión de cumplir expectativas externas, disminuyendo así la ansiedad.
Conclusión
Las enseñanzas de David Hawkins ofrecen una visión integral para trascender la ansiedad: aceptarla, soltar el miedo, elevar nuestra conciencia y practicar el amor incondicional. Este proceso requiere práctica y paciencia, pero, poco a poco, puedes cultivar un estado de paz más profundo y duradero.